簡単！朝2分ダイエットはすごい

毎朝たった2分実践するだけで確実に効果がでて、きれいに痩せられると、今話題の「朝2分ダイエット」。朝起きたら２パターンの深呼吸をするだけ！骨盤が締まるとやせやすくなるというのは、いまやダイエットの常識ですが、エクササイズをしても長続きせずに挫折してしまうという人もおおいのでは！ところがそんな努力しなくても簡単に骨盤をしめられる方法があるというのです。大庭史榔先生が提案する深呼吸を活用した「朝２分ダイエット」
人の体は息を大きく吸って胸郭が開くと骨盤が締まるというシーソーのような関係になっているらしく、その点に目をつけたのがこのダイエット。その方法はいたってシンプル。
朝起きてすぐ布団の中でねたまま、手と足の形を変えた２パターンの伸びをしながら深呼吸をするだけで０・Ｋです。おきてすぐやるのがいいのは、朝が一番骨盤がしまりやすいだからそうです。しかも２パターン行うと胸側と中側をバランスよくのばせるので、さらに効果がアップす
るのだそう。骨盤が締まれば全身の間接も締まって骨格が整いボディーラインは見違えるように美しく、しかも内臓も正しい位置におさまるので血流がよくなって、代謝もアップ。自然と痩せやすい体質になれるようです。ぜひトライしてみて・・・

�@胸を開く深呼吸・・・寝たまま手のひらが上を向くように手を組み足首を立てて息を吸いながら体を伸ばす。
ポイント・・・思い切りかかとを突き出して、足首を９０度に曲げしっかり立てて、このとき小指側を反らすことを意識するのがポイント。
ここで骨盤がグィッとしまる。

�A背中を開く深呼吸・・・寝たまま手のひらを下に向けて手を組み足首を伸ばして域を吸いながら体を伸ばす。限界まで吸って息を止める。苦しくなったら意気をはいて力を抜く。
ポイント・・・足首はしっかり伸ばす。つま先まで力をいれて下から引っ張れる意識でやると伸ばしやすい。

�B終了後呼吸を休む・・うつぶせになってから起き上がり終了。

�@＋�Aを３セット

毎朝２分これなら続くかも・・・美しいボディを手に入れましょう。